Ne sedite na WC šolji duže od 10 minuta, upozoravaju lekari. Možda izgleda kao bezazlen način da se prođe vreme, ali stručnjaci ističu da dugo sedenje na WC šolji može biti štetno po zdravlje. To je čak povezano sa povećanim rizikom od hemoroida i oslabljenim mišićima karlice, objašnjava dr Lai Ksu, kolorektalni hirurg sa Univerziteta Teksas Southwestern Medical Center u Dalasu.
– Kada mi se pacijenti žale, jedno od glavnih pitanja na koje se fokusiramo je dugo sedenje u toaletu – kaže Ksu.
Problemi zbog dugotrajnog sedenja u toaletu
Prema dr Farah Monzuru, profesoru medicine i direktoru Centra za inflamatorne bolesti creva u Stoni Bruk Medicinu u Njujorku, ne bi trebalo da provedemo više od pet do deset minuta u toaletu.
Zašto je problem ostati duže?
Sila gravitacije utiče na protok krvi u telu; dok sedimo, ovalni oblik WC šolje pritiska zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego kada sedimo na stolici. Gravitacija povlači donji deo tela nadole, što povećava pritisak na cirkulaciju krvi, objašnjava Ksu.
– Ovo stvara jednosmernu blokadu gde krv ulazi, ali ne može lako da izađe – dodaje Ksu, što povećava rizik od hemoroida jer se vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg dela rektuma šire i skupljaju krv.
Izbegavajte naprezanje
Naprezanje može dodatno povećati pritisak i olakšati nastanak hemoroida. Ljudi koji gledaju svoje mobilne telefone na WC šolju često gube pojam o vremenu, naprežući se dok čekaju nuždu, objašnjava Monzur.
– Sve češće primećujemo da ljudi provode više vremena na toaletu, a to je izuzetno nezdravo za anorektalne organe i karlične mišiće – kaže Ksu. Produženo sedenje takođe može povećati rizik od rektalnog prolapsa, gde deo debelog creva izmiče iz anusa.
Mišići karlice takođe slabe zbog dugotrajnog sedenja na WC šolji. Ksue objašnjava da ovi mišići koordiniraju značajan deo rada creva, a gravitacioni pritisak na karlicu dodatno opterećuje ove mišiće.
Obratite pažnju na vreme provedeno u kupatilu
Da bi izbegli predugo sedenje u toaletu, dr. Lens Uradomo, gastroenterolog u bolnici City of Hope u Kaliforniji, savetuje da mobilne telefone, časopise i knjige držite podalje od kupatila.
– Ne idite u toalet sa idejom da ćete ostati dugo. Na taj način ćete biti skloni da donesete nešto što će privući vašu pažnju. Učinite sedenje na toaletu što manje zanimljivim – kaže Monzur.
Ako imate problema, Ksue preporučuje da napravite pauzu nakon deset minuta i prošetate – pokret može stimulisati creva. Takođe, redovno hidrirajte i jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su zob i pasulj, kako biste pomogli varenju.
Prema Nacionalnoj medicinskoj akademiji SAD, preporučuje se 2,7 do 3,7 litara vode dnevno, a USDA savetuje 14 grama vlakana na svakih 1.000 kalorija. Ksue kaže da vlakna i voda omekšavaju stolicu i olakšavaju je.
Dugotrajno sedenje na toaletu i rak debelog creva
Međutim, postoje situacije u kojima je potrebno dugo vremena provesti u toaletu. Poteškoće sa pražnjenjem creva mogu biti simptom gastrointestinalnih problema kao što su sindrom iritabilnog creva ili Kronova bolest.
Pogoršanje zatvora ili potreba da se duže provodi u toaletu takođe može ukazivati na rak.
– Ako tumor u crevu postane dovoljno veliki, može da blokira prolaz stolice, što može da izazove zatvor i krvarenje – kaže Uradomo.
Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast slučajeva raka debelog creva kod ljudi mlađih od 55 godina od sredine 1990-ih, sa procenjenim 106.590 novih slučajeva raka debelog creva i 46.220 novih slučajeva raka rektuma ove godine.
Ukoliko simptomi opstipacije ili dužeg sedenja na toaletu traju duže od tri nedelje, Monzur savetuje da se obratite lekaru. U zavisnosti od težine vaših simptoma, vaš lekar opšte prakse može da vas uputi kod gastroenterologa ili kolorektalnog hirurga, piše CNN.
(24sata.hr)
(Krstarica)