Umorni ste od brojanja ovaca, bacanja kreveta i praznih obećanja čajeva za opuštanje? Nesanica može biti prava noćna mora, ali zamislite da postoji rešenje koje možda već imate kod kuće! Jednostavan ritual pred spavanje može vam pomoći da se opustite, brže zaspite i probudite se potpuno osveženi.
Šta ako vam kažemo da tajna leži u dva sasvim obična sastojka – medu i soli? Ova kombinacija je već osvojila svet i postala jedan od najpopularnijih trikova za kvalitetan san. Spremni ste da saznate kako to funkcioniše i zašto je vredno pokušati? Čitajte dalje!
Kvalitetan san je osnova našeg zdravlja i blagostanja. Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i oslabljen imuni sistem. Iako se preporučuje spavanje od sedam do devet sati noću, mnogi od nas se suočavaju sa izazovima u postizanju ovog cilja.
Jednostavan recept za bolji san:
Da li ste znali da kombinacija dva jednostavna sastojka – meda i soli – može pozitivno uticati na vaš san? Mešavina sirovog, organskog meda i ružičaste himalajske soli može pomoći u regulisanju nivoa serotonina i melatonina u telu, hormona koji su ključni za opuštanje i san.
Priprema i upotreba:
Uzmite pet kašičica sirovog, organskog meda i jednu kašičicu ružičaste himalajske soli.
Dobro izmešajte sastojke i čuvajte u staklenoj posudi.
Svako veče pre spavanja stavite malu količinu (oko pola kašičice) ove mešavine pod jezik i sačekajte da se rastvori.
Zašto funkcioniše?
Ružičasta himalajska so sadrži više od 80 minerala i elemenata koji su korisni za naše telo. Pomaže u regulisanju nivoa serotonina, koji poboljšava naše raspoloženje, smanjuje stres i podstiče opuštanje. U međuvremenu, sirovi med obezbeđuje prirodne šećere koji pomažu u stabilizaciji nivoa insulina i omogućavaju bolji transport triptofana do mozga, gde se pretvara u serotonin, a zatim u melatonin, hormon spavanja.
Dodatni saveti za bolji san:
Izbegavajte kofein i nikotin u kasnim popodnevnim i večernjim satima jer deluju kao stimulansi i mogu poremetiti vaš san.
Uspostavite redovnu rutinu spavanja tako što ćete svaki dan ići u krevet i ustajati u isto vreme, čak i vikendom.
Stvorite opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi: obezbedite ugodnu temperaturu, smanjite buku i ograničite izlaganje svetlosti.
Ograničite upotrebu elektronskih uređaja najmanje jedan sat pre spavanja, jer plavo svetlo sa ekrana potiskuje proizvodnju melatonina.
Iako može izgledati čudno, jednostavan ritual sa mešavinom meda i soli pre spavanja može vam pomoći da bolje i mirnije spavate. U kombinaciji sa drugim zdravim navikama spavanja, ovaj prirodni pristup može postati deo vaše večernje rutine za poboljšanje kvaliteta sna.
(Krstarica)