Nije uvek očigledno – evo kao dehidratacija utiče na vaše zdravlje i kako da je prepoznate!
Visoke temperature koje nas očekuju tokom ovog leta mogu doneti mnogo uživanja, ali i povećati rizik od dehidratacije. Kada se suočavamo sa vrućinama, naše telo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sistem. Dehidratacija nastaje kada gubitak tečnosti premaši njen unos.
Voda je ključna za pravilno funkcionisanje svih sistema u telu, a njeno odsustvo može imati različite posledice. Evo nekoliko simptoma na koje treba obratiti pažnju:
Vrtoglavica
Gubitak tečnosti može smanjiti obim krvi, što može izazvati slabost i vrtoglavicu, objašnjava sportki dijetetičar Kelly Jones. Takođe, gubitak elektrolita i šećera u krvi tokom znojenja može doprineti ovim simptomima.
Nadimanje i zatvor
Dugotrajna dehidratacija može pogoršati zatvor, uzrokujući trajne probleme sa pražnjenjem creva.
Žeđ
Žeđ je znak da ste već počeli da se dehidrirate. Preporučuje se da se hidratišete pre nego što osetite potrebu za vodom, naročito ako ste stariji od 65 godina.
Tamniji urin
Nedostatak vode može uzrokovati tamniji i koncentrisaniji urin.
Anksioznost i promene raspoloženja
Nedostatak tečnosti može povećati osećaj nervoze i negativnosti.
Smanjeno znojenje
Dehidratacija može smanjiti sposobnost tela da se znoji, što otežava regulaciju telesne temperature.
Konfuzija
Dugotrajna dehidratacija može uticati na kognitivne funkcije, uzrokujući pad koncentracije i koordinacije.
(klix.ba)
(Krstarica)