Ujutru je telo spremno za novi dan, ali to ne znači da možemo bilo šta, na prazan stomak, bez posledica.
Zašto bi trebalo izbegavati određene navike?
Način na koji započinjete svoj dan određuje nivo vaše energije i sposobnost da se suočite sa izazovima. Kada pravite greške poput ispijanja kafe na prazan stomak ili intenzivnog vežbanja bez obroka, stavljate svoje telo pod stres. Ove navike mogu dovesti do problema sa varenjem, nedostatka energije ili čak do dugotrajnog oštećenja unutrašnjih organa.
Znajući šta je dobro za telo, a šta nije, možete sprečiti mnoge probleme.
1. Uzimanje lekova protiv bolova
Anti-inflamatorni lekovi kao što su aspirin i ibuprofen su efikasni, ali ih treba koristiti oprezno. Ako se uzimaju na prazan stomak, mogu iritirati sluznicu želuca, izazvati mučninu ili čak čir. Preporučuje se da se uzimaju sa mlekom ili posle obroka kako bi se smanjio rizik od problema sa varenjem.
2. Ispijanje kafe bez doručka
Kafa na prazan želudac stimuliše lučenje kiseline, što može dovesti do žgaravice, refluksa i stomačnih tegoba. Iako vas može probuditi, dugoročno može učiniti više štete nego koristi. Radije popijte kafu posle laganog obroka ili doručka, koji telu obezbeđuje hranljive materije.
3. Konzumacija alkohola
Telo brže apsorbuje alkohol na prazan stomak, što povećava rizik od intoksikacije. Pored toga, možete preopteretiti jetru i bubrege. Ako planirate da pijete alkohol, uvek prvo uzmite nešto da zaštitite svoj sistem za varenje.
4. Intenzivno vežbanje
Vežbanje na prazan stomak može dovesti do gubitka mišićne mase i iscrpljenosti, jer telo nema dovoljno energije za intenzivne napore. Umesto toga, isprobajte lagane vežbe poput joge ili istezanja i pojedite komad voća ili orašastih plodova pre treninga.
5. Ispijanje limunade
Iako je limunov sok bogat vitaminima, njegova kiselina može iritirati želudac, posebno kod osoba sa gastritisom. Razblažite ga vodom i pijte uz obrok da biste izbegli negativne efekte na varenje.
Za mirno jutro bez razdražljivosti
Glad takođe može uticati na vaše raspoloženje. Istraživanja su pokazala da nedostatak energije dovodi do povećane razdražljivosti i sklonosti sukobima. Pobrinite se da pojedete obrok u toku prvog sata nakon buđenja kako biste svom telu dali gorivo koje mu je potrebno i poboljšali svoje blagostanje.
Prilagođavanje jutarnjih navika je mala, ali važna promena koja dugoročno može poboljšati vaše zdravlje. Biti svestan toga kako vaše navike utiču na vaše telo je prvi korak ka boljem kvalitetu života. Izbegavajte štetne navike i započnite dan zdravim doručkom i brigom o svom telu.
(Citymagazine.si)
(Krstarica)