U modernom i užurbanom načinu života većina ljudi ima problem uskladiti poslovne i privatne obaveze, vreme za najmilije, prijatelje i sebe. Ipak, psiholozi savetuju uvođenje rutine koja može dovesti do velikih promena.
Kako piše Psychology Today, ne radi se samo o rasporedu zadataka i poštovanju rokova, već o svesnom postavljanju prioriteta i određivanju kada će se nešto uraditi.
Kako bi si pojednostavio život, psiholog Mark Travers preporučuje svojim klijentima da svaki mesec odvoje samo tri dana, prenosi N1.
Svaki ima posebnu svrhu u balansiranju dužnosti, odmora i inspiracije.
1. Dovedite se u red
Ovaj dan je posvećen preuzimanju odgovornosti i odvajanju od bitnih, ali lako zanemarenih zadataka koji održavaju život glatkim.
Dan je posvećen rešavanju ovih zadataka, efikasno i dosledno.
Zadaci mogu uključivati plaćanje računa/kreditnih kartica/stanarine, organiziranje budžeta, zakazivanje sastanaka/lekarskih pregleda/odlazaka u opštinu i slično, pospremanje kuće, bacanje nepotrebnih stvari.
Dovođenje u red vaših finansija i papirologije pomoći će vam da izbegnete kašnjenja, nepotrebne naknade, stres i svađe u zadnji čas.
Rešavanje zadataka pre nego što postanu hitni smanjuje stres i teskobu koji se mogu nakupiti kada se odgovornosti ostave bez nadzora.
“Ako izvršite ove ključne zadatke tokom jednog dana, osećaćete da kontrolišete svoj život, organizovani ste i manje opterećeni dnevnim obavezama”, kaže Travers.
2. Miran dan
U našem hiperpovezanom svetu “izgaranje” od umora je prečesta posledica.
Dan odmora ili opuštanja je vreme bez obaveza i planova. Ovo je dan kada sebi dopuštate odmor, razmišljanje i jednostavno predah.
Tokom ovog dana možete odlučiti isključiti se iz digitalnog sveta i isključiti svoje elektroničke uređaje, odmorite se i opustite, razmišljajte o svojim mislima, osećanjima, vodite dnevnik, molite se ili meditirajte.
Ne raditi ništa zapravo nudi brojne prednosti za vaše blagostanje, piše Psychology Today.
Prvo, omogućuje vašem umu i telu da se oporave od svakodnevnog stresa, dajući im preko potreban odmor od kontinuirane aktivnosti.
Odstupanje od rutinskih zadataka podstiče kreativnost dok se vaš mozak resetuje i slobodno istražuje nove ideje.
Emocionalno, donosi osećaj mira i zadovoljstva, dopuštajući vam da se ponovo povežete sa sobom i cenite jednostavna životna zadovoljstva.
3. Mesečni pregled
Iskoristite ovaj dan da napravite korak unatrag i razmislite o proteklom mesecu, proslavite svoj napredak, analizirate svoje neuspehe i svesnije planirate budućnost.
Tokom ovog dana možete pogledati svoj dnevnik.
Razmislite o tome šta ste postigli, kako ste se osećali i lekcije koje ste naučili.
Postavite nove ciljeve – na osnovu svojih misli razmislite o tome šta želite da postignete idućeg meseca.
Napravite plan za budućnost. Iskoristite ono što ste naučili da organizujete svoj raspored za sledeći mesec.
Takođe, zapišite stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira koliko male bile. Zahvalnost može znatno poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život, čineći vas da više cenite gde se nalazite na putu.
(Krstarica)