Zašto ste stalno umorni? Šokiraćete kada samo čujete šta kažu lekari!
Svi se povremeno suočavamo s osećajem umora, ali kada postane hroničan, može ozbiljno ugroziti našu svakodnevicu. Bez obzira na uzrok, umor nas ograničava u postizanju punog potencijala. Može biti posledica niza faktora, poput lošeg sna, stresa, fizičkih ili mentalnih zdravstvenih problema, prenosi avaz.ba.
Iako se mnogi uzroci umora lako rešavaju, neki ljudi se suočavaju s dugotrajnim osećajem iscrpljenosti. NHS (Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva) navodi da umor može biti rezultat:
– nedostatka sna ili teškoća pri uspavljivanju
– nezdravog načina života, uključujući lošu ishranu i nedostatak fizičke aktivnosti
– stresa, depresije ili suočavanja s teškim životnim situacijama
– hormonskih promena tokom puberteta, trudnoće ili menopauze
– određenih medicinskih stanja ili terapija, poput hemoterapije
Najčešći zdravstveni uzroci umora uključuju:
– apneju u snu
– anemiju
– hormonske promene, poput menopauze
– stanja poput dijabetesa ili sindroma hroničnog umora (ME/CFS)
Kako se nositi s umorom?
NHS preporučuje promene u svakodnevnim navikama kako bi se umor smanjio:
Redovna ishrana i fizička aktivnost – zdrava rutina može značajno doprineti energiji.
Dobar san – Pokušajte da idete na spavanje i budite se u isto vreme, obezbedite miran prostor za odmor.
Izbegavanje štetnih navika – Smanjite unos alkohola, kofeina i teških obroka pred spavanje.
Opuštanje pred spavanje – Isključite elektronske uređaje sat vremena pre odlaska u krevet.
Ako umor traje nedeljama, remeti vašu svakodnevicu ili ga prate dodatni simptomi poput gubitka težine ili promena raspoloženja, obavezno se obratite lekaru. Pravilna dijagnoza može otkriti osnovni zdravstveni problem koji zahteva lečenje.
Hronični umor nije nešto što treba ignorisati – uz odgovarajuću pažnju, većina ljudi može značajno poboljšati kvalitet života.
(Krstarica)